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请温柔对待你的失眠

2019-11-06 16:07:41   【浏览】4499

不久前,我在北京和一个医生朋友聊天。他谈到了许多医生的一些做法。例如,当一个孩子发烧时,医生会给他注射荷尔蒙,这可以很快使他的体温降至正常。因此,父母把他视为“奇迹医生”,并一个接一个地给他送去锦旗。我们已经知道抗生素应该谨慎使用,更不用说荷尔蒙了。这种疗法无疑会通过服毒解渴。但有时医生这样做是为了迎合父母的需要。看到孩子们发高烧,他们很焦虑,当他们无法保持焦虑时,他们希望立即见效,于是“神奇医生”诞生了。当他讲这个故事时,一句话一直在我脑海中萦绕:温柔地对待你的疾病。或者,温和地治疗你的症状。

武志红

作为北京大学临床心理学硕士和武志红心理咨询中心顾问,她出版了《身体知道答案》、《谢谢你的不完美》和《为什么家庭伤害人》

身体或心理疾病是你身心的抱怨。

很多时候,我们渴望立即消除我们的症状,就好像这样,我们是一个无害的人。

然而,症状大多是表面的,看起来像一个声音,来自声音的内心深处。因此,症状通常是通过症状捕捉内心痛苦的机会,从而有机会真正治愈自己。在处理心理疾病时,耐心是必要的。近年来,我参加了许多课程,试图找到一种方法成为一名奇迹医生,并帮助游客迅速解决问题。但最终,我还是相信华南师范大学心理学教授沈何勇老师的话:“用心的东西,慢慢来。”

你需要放松才能入睡。

例如,最常见的睡眠问题是,我有许多来访者最初来找我是因为严重的失眠。

对于失眠来说,像安眠药这样的药物起初可能非常有效。但是随着时间的推移,药物依赖会变得严重,甚至安眠药也会失效。一天晚上,我的一个朋友吃了六七片安眠药后睡不着。那一刻,她真的很想吞下所有的安眠药,结束自己的生命。

失眠似乎是一个简单的问题,但它往往隐藏着深刻的心理问题。要入睡,你需要放松。然而,一旦放松,防御机制就会减弱,潜意识中隐藏的一些东西就会流出来。如果这些即将涌出的东西吓到你,你会再次收紧。紧绷的身体意味着心理防御机制的再利用。一旦收紧,就无法入睡。为了治疗失眠,你经常需要进行一次黑暗的旅行。

睡眠问题的背后是你内心的冲突。

2008年,一位男性访客开始向我寻求心理咨询。最初的问题是他白天总是努力工作,但是晚上很难睡好。他认为他白天如此努力工作的原因是因为晚上睡眠质量太差。他曾经经历过,如果偶尔睡个好觉,他白天的精力会好得多。因此,他希望通过心理咨询来改善他的睡眠问题。

与他的磋商一直持续到现在,但这是间歇性的,时间总是相对较长,通常一两个月一次。直到现在,他的睡眠已经得到了显著改善。

为什么解决睡眠问题如此困难?说到现在,很明显睡眠问题背后有几个深刻而特殊的心理。这些特殊而常见的心理,他无法有意识地应对,所以潜意识受到压力,但不断向外涌动,所以他不得不非常努力地压制它们。事实上,他白天的努力工作和晚上的睡眠问题都是由这种内心冲突造成的。内部的激烈冲突消耗了一个人太多的精力。

思维问题需要慢慢来。

有很多这样的故事,看似轻微的失眠问题只有经过长时间的心理咨询才能真正得到改善,而表面上看似平静的改善实际上是内心剧变的外在表现。

因此,我想说,我们有时需要一些耐心来治疗我们的疾病,无论是身体上的还是心理上的。

至少,内心的事情应该慢慢来。

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